Melonen fĂŒr immer! – mit diesem Motto essen wir das ganze Jahr diese sĂŒĂen FrĂŒchte. Wir möchten euch unsere Top 5 Melonen fĂŒr das Jahr 2023 vorstellen. Ich habe in den letzten Jahren wenige Menschen getroffen, die keine Melonen mögen, aber viele, die sie lieben und die Vorteile von ihnen, im Zusammenhang durch gesunde ErnĂ€hrung genieĂen. Kleiner funfact: Mit Melonen habe ich gut abgenommen, da deren hoher Vitamin-C Gehalt ein wahrer Fatburner ist, aber durch den hohen Fruchtzucker-Anteil kommt es immer auf die Menge an.
Wie viel Wasser hat eine Wassermelone?
Der groĂe Vorteil von einer Wassermelone ist, dass sie zu 95 % aus Wasser besteht. Dabei hat sie in etwa 47 Kilokalorien pro 150 Gramm. Das zusammen macht sie zum idealen Griff in den heiĂen Sommermonaten. Dazu könnt ihr noch mit einem guten Gewissen zugreifen. Sie hat noch einen weiteren einen groĂen Vorteil â Sie ist eine Vitamin C Bombe.
Dazu kommen Eisen, Kalium, Vitamin B6 & B1, Magnesium und Natrium.
Diese unterstĂŒtzen vor allem das Immunsystem und beugen einigen fiesen Krankheiten vor.
Mein Geheimtipp: Durch die enthaltene AminosĂ€ure âCitrullinâ ist sie ein wunderbarer Fatburner, da sie dafĂŒr sorgt, dass kein neues Fett gespeichert wird und die Fettverbrennung wird angeregt. Also greift zu!
Was macht eine Honig-Melone aus?
Die Honig-Melone gilt ebenfalls als sehr gesund, da sie reich an Vitamin C ist und etwas Vitamin A, Vitamin B â Komplex, Eisen, Kalzium, Zink beinhaltet. Mit 63 Kilokalorien pro 100 Gramm ist sie auch super zum Naschen. Sie ist vor allem gegen Bluthochdruck zu empfehlen, da das enthaltene Kalium ĂŒberschĂŒssiges Natrium aus dem Körper entfernt und gleichzeitig werden die BlutgefĂ€ĂwĂ€nde entspannt.
Dazu stĂ€rkt sie die Augen, ZĂ€hne und eure Knochen. Wie bei der Wassermelone gilt auch sie als FlĂŒssigkeitswunder.
Die Galiamelone – Was fĂŒr Vorteile hat sie?
Die Galiamelone eignet sich besonders gut zum snacken oder im FrĂŒhstĂŒcksjoghurt/FrĂŒhstĂŒcksquark. Sie wird gerne mit der Honig-Melone verwechselt, da beide ziemlich sĂŒĂ schmecken. Sie ist ein StĂŒckchen kalorienĂ€rmer als die Honig-Melone, schmeckt aber auch wirklich gut. In etwa hat sie 25 Kilokalorien in 100 Gramm.
Die Cantaloupe-Melone – Die Königsmelone
Die Cantaloupe-Melone gehört ebenfalls eine Zuckermelone und ist eine Alternative fĂŒr die Honig- oder Galiamelone. Dank ihres vortrefflichen Geschmacks, wurde sie unter PĂ€psten und Königen sehr beliebt, was alleine schon fĂŒr sich spricht.
Die Cantaloupe-Melone ist nicht nur sĂŒĂ, sondern sehr saftig und zugleich fein-aromatisch.
Die Charentais-Melone – Frankreichs Liebling!
Eine Charentais-Melone gilt als UnterzĂŒchtung der Cantaloupe-Melone und in Frankreich sehr beliebt. Dank ihres erfrischenden, saftigen und sĂŒĂen Geschmacks ist sie der ideale Allrounder, was Zuckermelonen angeht.
Ein groĂer Vorteil: Sie reift schneller als alle anderen Melonen, weshalb sich ein Anbau durchaus lohnen kann!
Wusstest ihr…?
Die Melone ist die bevorzugte Wahl beim Obstsalat, aber auch in selbst gemachtem MĂŒsli schmeckt sie gut.
Ein weiterer Tipp fĂŒr euch: Die Melonenkerne enthalten zusĂ€tzlich Vitamin A, B und C, Magnesium, Eisen, Kalzium und andere ungesĂ€ttigte SĂ€uren. (Auch wenn sie nicht so lecker schmecken wie die eigentliche Melone)
Euer Tobias
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